Dvæl ikke ved fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer sindet på det nuværende øjeblik......
                                                                                                      Siddharta Gautaama Buddha

Kig efter det store i det små.

Kig efter det store i det små. Alt behøver ikke være på jordomrejse-niveau, for at være værd at huske.
Taknemmelighedsdagbog er et godt lille værktøj til at huske på de små glædelige ting, der er sket i løbet af dagen og på de grå dage, er det dejligt at tage den frem og bladre lidt i den.
For mig er det vigtigt, at fastholde nuet for jeg kan så vanvittigt nemt falde i fremtidshullet og hele tiden kigge frem mod det næste "fix". En tur på cafe, ferie, fridag, shoppetur, biograftur, fødselsdag, tivolitur, hele tiden længere fremme og på et bestemt tidspunkt.
Jeg har nemlig været rigtig god til at opsætte det ene mål efter det andet og den ene nødvendige omstændighed efter den anden, for når bare..............så, bliver det hele bare så godt og så rigtigt. Jeg kan så afsløre, at det gør det ikke nødvendigvis.

Så med så meget andet her på bloggen "Ro i min hverdag" så er taknemmeligheds-dagbogen et middel til, at hive mere ro ind. Med taknemmeligheds-dagbogen øver jeg mig helt grundlæggende i at stoppe op og trække vejret og på, at fokusere på alt det, der er her lige nu og her. Alt det, som jeg allerede har at være taknemmelig for.

Hver aften skriver jeg mindst tre ting ned, som jeg er taknemmelig for, på lige denne her dag.
Det kan være den friske luft, som slog i ansigtet om morgenen. En flok gæs i formation tværs over himlen. At sidde og kigge ind i brændeovnens flammer om aftenen sammen med mand og børn og være taknemmelig over, at vi alle er sunde og raske.

Prøv det. Jeg kan kun anbefale det.
I starten oplever du nok at det går ret trægt, men det vender som oftest lige pludseligt og så kan du skrive side op og side ned med alt det, du har at være taknemmelig for.
Nu kan jeg kan også mærke det taknemmelighedstankerne i løbet af dagen og har øvet mig i at stoppe op, trække vejret og tage det ind.
Af natur er jeg ikke altid grundlagt med fokus på det positive, så det er nødvendigt, at jeg træner min positivitets-muskel, alt hvad jeg kan, ellers kan jeg nemt lande i små mørke huller.
Det er lige som, at træne en fysisk muskel. Jo mere vi træner, jo stærkere bliver musklen, så ved at kigge efter det der er, at være taknemmelige over, så sker der det fantastiske, at vi begynder at se meget mere af det og små irritationerne fylder omvendt mindre og mindre.
Jeg ved godt, at der kan fås op til flere apps til mobilen, men selvom jeg generelt føler mig ret godt med på den elektroniske front, så foretrække jeg lige her, helt klart at være fuldstændigt off line og skrive mine tanker om taknemmelighed ind i en fin bog.
Jeg skriver det i hel klassisk dagbogsform. Dagens datoen oppe i hjørnet og så taknemmelighedstankerne punktopstillet.
Igen prøv det. Find en lille linieret bog at skrive det ind i eller er du mere til det, så hiv en app ned fra cyperspace til din mobil. Hvordan du gør er ikke så vigtigt, bare det virker for dig og du kommer i gang. Giv det 14 dage. Hver aften i 14 dage skriver du dine taknemmelighedspunkter ned. Jeg tror, du vil synes om det:)



 

Drømme og nye veje

I sidste uge drømte jeg en drøm, sådan en rigtig uhyggelig én, der glimtvis stadigvæk sad i kroppen i flere dage efter. 
Føj, hvor var den skræmmende. Jeg har aldrig nogensinde været så ulykkelig eller så grundangst før, men den er sat på plads nu og virker derfor som et vigtigt pejlemærke for at få ro, mål og retning. 
Noget gammelt der ikke længere skal bruges, er rystet af og selvom drømmen var voldsom, så var den "bare" et tegn. Et tegn, der viser, hvad jeg skal huske fremad. Et tegn på, at en ny tid skal opstå og at i stedet for at gå ned af en tilfældig vej, så skal jeg slappe af og se hvad der byder sig. Ro på og så skal en ny vej nok vise sig og så husk "just do it". 
Der kan køre mange spor/forestillinger inde i mit hoved. De kører så tæt og hurtigt, at jeg ofte glemmer, jeg er jo lige hér! Og jeg tænker så mange tanker, at jeg en gang imellem kan gøre mig selv helt træt i hovedet. Det er ok, at tænke, men det er tid til at tænke mindre og handle mere. Det andet skal jeg lægge bag mig. 
Så mere stilhed, mere ro, mere nærvær, mere mod til at gøre det, der betyder noget for mig og hele tiden have en stille og rolig plan og et mål kombineret med en åbenhed for hvad der kommer, er den nye vej. 
Jeg har i al for lang tid ladet mig sejle/transportere/glide hid og did af tilfældigheder. Jeg må gerne tage ansvar og gå selv. Gå bevidst mod de mål og ønsker jeg lægger ind i mit (familie)-liv og jeg må gerne sidde stille og se hvad der kommer til mig.
Når jeg husker det, så mærker jeg en lethed, som om, at en hård sort skal endelig er krakeleret og nu ligger i skarpe stykker på gulvet omkring mig.
Den nye lethed og bevægelighed, som skyerne, skal være mit nye id.

Lever du det liv du gerne vil?

Det gør jeg, sådan i store træk. Jeg er i hvert fald godt i gang. En gang imellem så løber hverdagen helt af med mig og så fiser jeg bare rundt, som en lille forvirret flue.
Ikke at der noget galt med hverdagen, slet ikke og jeg kan faktisk godt li' dem, de hverdage, men en gang imellem så løber mit hamsterhjul løbsk og der går flue i mit hoved.
Sådan har det været i en periode kombineret med det gryende efterår. Efteråret er flot og jeg glædes dagligt over de smukke farver i naturen, men det er uundgåeligt også sådan at lyset forsvinder lidt efter lidt.
Og jeg er så afhængig af det lys. Jeg virker bedst, når der er varme og lys i luften og mindst når det er koldt, mørkt og blæsende......
Men i år vil jeg benytte en anden taktik. Jeg vil gå ind i hyggen, varmen og de levende lys´ skær. Jeg vil spille spil foran den buldrende brændeovn sammen med mine unger. Gå udenfor, så snart at chancen byder sig. Nyde at haven lukker langsomt ned. Nyde at se langt og at blive blæst igennem på stranden. Nyde regnen og glæde mig til varmen indendøre. Jeg vil drikke så meget hyldebærsaft, at jeg bliver mørklilla indvendig:)
Jeg vil lægge planer for næste år i min have og drømme om solbeskinnet ferier.
Jeg vil  nyde himlens farver og tage billeder af den, når jeg kan:

RO i min hverdag:

En gang for snart længe siden besluttede jeg, at jeg gerne ville have en blog. Haveheksen.blogspot blev indfanget og så skete der ikke så meget mere.
Ved årsskiftet 13/14 tog jeg en beslutning om, at nu skulle det være. 
Mine tanker om http://haveheksen.blogspot.dk/ var, at den skulle fyldes med indlæg om min have/dagligdag/krea og familie. De indlæg er der også, men i det små.
Det der fylder er for en stor del tanker om og i mig.
Det er såmænd også en stor del af min dagligdag, men det har skurret lidt, at de fyldte så meget på http://haveheksen.blogspot.dk/. 
Jeg syntes jo det var vigtige indlæg for mig, men det var ikke helt rigtigt at blive ved at fylde dem på der.
Nu har de så fået der egen side, lige her:)
Så bliver http://haveheksen.blogspot.dk/ brugt, som den var tænkt og her på Ro i hverdagen vil jeg så sludre om mine tanker og resultater af mine eksperimenter omkring bl.a. mere mindfulness i hverdagen. 
Her vil komme en række opmærksomheder, som jeg synes er vigtige og som du kan tage med dig i dit hverdagsliv, hvis du kan bruge det. 
Jeg bruger det, fordi jeg er nysgerrig på mig selv og på min personlige udvikling. Jeg bruger det til, at holde de værste stresssymptomer fra hoveddøren, når hamsterhjulet ruller for stærkt og truer med, at dreje i en forkert retning. Jeg bruger det til holde fast i evnen til at være til stede her og nu med det der er vigtigt for mig.
Vil du være med, så vælg et par stykker ud, som du tænker nemt kan implementeres i din hverdag som den ser ud lige nu. Finder du noget, der ser ud til at virke bedre for dig, så afprøv det i stedet for.
Hvis det passer til din hverdag og det virker, så er det det rigtige.